经常便秘可以尝试以下方法来解决：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷物食品、豆类等，促进肠道蠕动；同时要保持足够的水分摄入，每天饮水量应在1.5-2L左右。
2. 定时排便：养成定期排便的习惯，每天固定时间去厕所，帮助调节肠道蠕动。
3. 适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 建立良好的排便习惯：如不要过度用力、不要憋便、避免久坐等。
5. 避免过度使用泻药：过度使用泻药会导致依赖性便秘，可以在医生指导下使用。
6. 心理调节：心理压力和紧张情绪也可能会导致便秘，保持心情愉快，适当放松可以有助于改善便秘问题。
如果以上方法无效，可以咨询医生或中医师，根据具体情况进行进一步的诊治和治疗。
