肠道不好的人喝什么牛奶更有益因人而异，但以下几种牛奶可能对肠道健康有益：
1. 低脂牛奶：选择低脂牛奶可减少脂肪的摄入，有助于消化系统的正常运作，避免脂肪过多带来的不适感。
2. 酸奶：酸奶含有益生菌，如乳酸菌等，可以增加肠道内有益菌的数量，促进肠道健康。建议选择无糖或低糖酸奶，避免加糖过多对肠道造成负担。
3. 乳清蛋白：乳清蛋白是一种易于消化的蛋白质来源，对于肠道不好的人来说较为适宜。可以选择含有乳清蛋白的牛奶或蛋白粉来补充蛋白质。
4. 植物性奶类：对于一些对乳糖不耐受或对牛奶过敏的人来说，植物性奶类，如豆奶、杏仁奶、椰子奶等，可能更适合他们的肠道状况。这些植物性奶类不含乳糖和乳蛋白，更容易消化吸收。
无论选择哪种牛奶，建议根据个人的肠道状况和身体需求来选择合适的产品，并在医生或营养师的指导下进行调整。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
