当胃不舒服时，需要选择一些容易消化和对胃有益的食物。以下是一些可以考虑的食物选项：
1. 高纤维食物：燕麦、全麦面包或米饭、糙米、蔬菜（例如胡萝卜、菠菜和豆类）等。
2. 温和的蛋白质：鱼肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋等。
3. 低脂食物：选择低脂牛奶、低脂酸奶、低脂鱼肉、低脂家禽等。
4. 温和的水果：香蕉、苹果、柠檬、葡萄等。
5. 非酸性食物：避免酸性食物，如柑橘类水果、柠檬汁、醋等。
6. 清淡的汤：蔬菜汤或鸡汤等。
7. 面包或饼干：选择无油的、低脂的饼干或饼干。
8. 水或温和的茶：保持身体水分，选择无咖啡因的茶。
这只是一些建议，具体食物的选择应根据个人情况和症状来决定。如果症状持续或加重，请咨询医生。
