1. 饮食调整：避免过度饮食或暴饮暴食，多吃易消化、富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，也可以适量摄入益生菌类食物，如酸奶、发酵豆腐等。
2. 调节生活作息：保持良好的生活习惯，如定时作息、适量运动等，避免长时间久坐或熬夜，保持充足的睡眠。
3. 减轻压力：适当减轻压力，保持心情舒畅，可以通过休闲娱乐、听音乐、做瑜伽等方式进行舒缓。
4. 中医药治疗：可以使用一些中药调养肠道功能，如黄连解毒片、保和丸、四季保健丹等，但需要在医生指导下使用。
5. 药物治疗：如果症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如促胃肠道动力药、抗生素、止泻药等。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
