肠道功能紊乱可以试着多吃以下这些水果：
1. 西柚：西柚富含纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，减缓便秘。西柚还含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的作用。
2. 香蕉：香蕉中含有大量的钾，可帮助调节肠道水分平衡，并且富含膳食纤维，可以帮助预防便秘。
3. 草莓：草莓富含类黄酮，具有很好的抗氧化作用，可以为肠道提供保护。
4. 猕猴桃：猕猴桃中含有大量的维生素C和纤维素，不仅可以增强免疫力，还可以帮助促进肠道蠕动。
5. 桃子：桃子含有丰富的维生素和矿物质，并且富含膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。
这些水果都富含营养素和膳食纤维，对于肠道功能紊乱的人来说都是不错的选择。具体食用的量需要根据个人情况来决定，如果有特殊情况，咨询医生的意见。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
