1.保持良好的饮食习惯——多食蔬果、谷类、瘦肉等，少食高脂、高糖等食物。
2.摄取足够的水分——水分能够帮助软化粪便，防止便秘。
3.适当运动——运动有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4.避免长时间久坐——长时间久坐会增加患肠道疾病的风险。
5.规律排便——保持规律的排便习惯，不要憋便。
6.避免过度使用泻药——长期依赖泻药会导致肠道功能的紊乱。
7.定期体检——肠道疾病早期发现早期治疗，也可以降低患病风险。
8.戒烟限酒——过量饮酒和吸烟都会增加肠道疾病的风险。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
