这种情况可能是消化不良引起的，可以尝试以下方法缓解：
1. 饮食调整：减少高脂肪、高糖、高盐及辛辣食物的摄入，增加蔬菜水果、全麦类食物、清淡易消化的食物如粥、面条等。
2. 饮食习惯：饮食要规律，少吃多餐，尽量不要饿肚子，吃饭时要慢慢咀嚼，不要匆匆忙忙吃完。
3. 喝水：多喝水有利于排除体内废物和毒素，增加肠道蠕动，有助于缓解胀气和便秘。
4. 运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，消化食物，缓解胀气和便秘等问题。
如果以上方法无效，建议咨询医生做进一步诊断和治疗。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
