1. 绿色蔬菜：包括菠菜、芦笋、西葫芦、黄瓜、生菜、青椒、西兰花、花菜等。
2. 水果：包括柠檬、草莓、蓝莓、樱桃、橙子、柑橘、梨子、苹果、番茄等。
3. 坚果和籽类：包括核桃、杏仁、南瓜子、芝麻、亚麻籽、葵花籽等。
4. 豆类：包括豆芽、豆腐、红豆、绿豆、黑豆等。
5. 全麦类食物：包括全麦面包、全麦饼干、糙米、燕麦等。
6. 奶制品：包括低脂牛奶、酸奶、奶酪等。
7. 水：水是的碱性饮品，可以帮助稀释胃酸，缓解胃酸反流。
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