这种情况可能是便秘，建议多喝水、多吃蔬果、坚果、谷类等富含纤维素的食物，保持规律的排便习惯，如果情况严重可以考虑口服轻泻剂或者就医。避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着不动，可以适时起来活动一下，帮助肠胃蠕动。
