拍打足三里的时间应该根据个人情况和身体状况而定，通常建议持续5-10分钟，每天1-2次。但是拍打过程中应适当休息，防止疲劳和受伤。如果出现任何不适或疼痛，应立即停止拍打。在专业指导下进行。
菊粉的润肠通便效果很好，在日常食用的很多食物中，比如奶粉，酸奶，乳饮品，冰淇淋等里面都有菊粉的添加。就是为了帮助消化代谢，特别是改善肠道内菌群的水平，帮助增加益生菌的数量，从而抑制和清除有害菌。
