这种情况可能是由于饮食习惯不良，消化不良，肠道菌群失调等原因引起的。建议做以下几点改善：
1. 饮食习惯要有规律，避免暴饮暴食和过度饮酒等。
2. 吃饭时慢慢咀嚼食物，细嚼慢咽，有助于消化。
3. 多吃一些高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。
4. 多喝水，保持足够的水分摄入有助于保持肠道正常排泄。
5. 加强锻炼，可以提高肠道蠕动，促进消化。
如果以上方法改善无效，建议就医检查，以确定病因并接受相应的治疗。
秋季大便干燥便秘怎么办?秋季天干物燥人也会觉得燥，首先就会表现在大便干硬拉不下来，秋季容易大便干燥怎么办呢?大便干燥干硬不好排出，该怎么办?经常吃一些香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，对缓解便秘十分Y效。
