早餐:
燕麦粥、煮鸡蛋、蔬菜沙拉、全麦面包、低脂牛奶。
午餐:
蒸鱼、青菜豆腐汤、糙米饭、鲜蔬沙拉。
晚餐:
蒸蔬菜、鸡胸肉汤、面条(不加油)、水果沙拉。
零食:
水果、无糖酸奶、核桃、杏仁、就餐前吃生菜杆或胡萝卜棒。
温馨提示:
1.每天摄取足够的水分,多喝水,不要喝含气饮料和酒类。
2.避免过度饮食,不要过度吃花生、炸薯片等高脂肪、高蛋白和高热量的食品。
3.在就餐时,要充分咀嚼食物,并定时进食,不要暴饮暴食。
4.睡前3小时不要进食,以免胃酸反流。
秋季养胃的一些技巧。想要远离胃炎,特别是慢性胃炎,主要靠养护。