胃不好一日三餐食谱

  早餐:

  燕麦粥、煮鸡蛋、蔬菜沙拉、全麦面包、低脂牛奶。

  午餐:

  蒸鱼、青菜豆腐汤、糙米饭、鲜蔬沙拉。

  晚餐:

  蒸蔬菜、鸡胸肉汤、面条(不加油)、水果沙拉。

  零食:

  水果、无糖酸奶、核桃、杏仁、就餐前吃生菜杆或胡萝卜棒。

  温馨提示:

  1.每天摄取足够的水分,多喝水,不要喝含气饮料和酒类。

  2.避免过度饮食,不要过度吃花生、炸薯片等高脂肪、高蛋白和高热量的食品。

  3.在就餐时,要充分咀嚼食物,并定时进食,不要暴饮暴食。

  4.睡前3小时不要进食,以免胃酸反流。

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3、加适当清水,倒入猪血、豆腐烧开,小火煮十分钟。


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