土豆芸豆怎么做好吃

  土豆芸豆是一道营养丰富的家常菜,可以尝试以下做法:

  材料:

  土豆、芸豆、鸡腿肉、葱姜蒜、料酒、盐、生抽、老抽、糖、水淀粉、食用油

  做法:

  1. 土豆去皮切块,芸豆去头去尾斜切,鸡腿肉洗净切块,葱姜蒜切末备用。

  2. 热锅冷油,将鸡腿肉煸炒至变色,加入葱姜蒜末炒香,倒入料酒焯水去腥。

  3. 加入土豆块和芸豆块,翻炒均匀。

  4. 加入适量的水,盖上盖子煮15分钟左右,直至土豆芸豆变软。

  5. 放入适量的盐、生抽、老抽、糖调味,继续煮2分钟。

  6. 加入少量的水淀粉勾芡,翻炒均匀即可出锅。

  小贴士:

  1. 煮土豆芸豆时需加足够的水,以免焦糊。

  2. 可以根据个人口味增减调味料的用量。

  3. 炒土豆芸豆时需用中小火,以免煮烂过度。

  4. 如果嫌麻烦,也可以事先用热水烫熟芸豆,以便更快地烹饪。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


>>查看更多内容

芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


>>查看更多内容
芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


>>查看更多内容
芸豆的膳食纤维含量

相关内容