肠鸣是肠道蠕动和气体通过肠道时产生的声音。一些人在平躺下来时可能会听到肠鸣，这是正常现象，通常不需要特别处理。
但如果您感到不适或消化不良，可以考虑以下一些方法：
1. 坐起来或站起来，让肠道的气体更容易排出。
2. 尝试进行柔和的腹部按摩，有助于促进肠道平滑肌活动和气体排出。
3. 避免过度进食，避免食用高脂、高糖、高纤维等难以消化的食物。
4. 保持充足的水分摄入，有助于保持肠道健康和促进排便。
5. 如果肠鸣伴随疼痛、腹泻、便秘等消化问题，建议咨询医生。
叽里咕噜的闹腾，那么通常是跟肠道内的菌群失调有关系的，比如一些有害菌，致病菌过于活跃，在肠道内上蹿下跳，就引发了肠道内超常规的波动，形成了肠鸣。
