空心菜是一种营养丰富、口感清脆爽口的蔬菜,在烹饪中也有很多不同的做法。以下是一些制作建议:
1. 清炒空心菜:将洗净的空心菜切成段,用沸水焯水,沥干备用。起锅热油,放入蒜末爆香,加入空心菜炒匀,加少许盐和味精调味即可。
2. 煮空心菜汤:将洗净的空心菜切成小段,加入清水中煮沸,加入少许盐和味精,喜欢的话,也可以加入一些鲜虾或肉丸等配料,煮至菜熟汤浓即可。
3. 爆炒空心菜蛋:将空心菜切成小段,用沸水焯水,沥干备用。锅热油,加入洋葱末爆香,加入空心菜炒匀,打入鸡蛋,快速翻炒,加少许盐和味精调味即可。
4. 凉拌空心菜:将洗净的空心菜切成小段,用沸水焯水,沥干备用。将蒜末、姜末、酱油、香油、糖混合成调味汁,加入空心菜拌匀即可。
以上是一些比较常见的制作方法,根据个人口味和喜好可进行调整。
空心菜是根茎类的蔬菜,里面的粗纤维含量较多,如果是肠胃功能不好的情况下,吃空心菜会促进肠道蠕动的频率加快,没有来及消化的空心菜就拉出去了。