如何让自己胖起来男

  士

  1. 增加饮食量:每天多吃一些高热量的食物,如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。

  2. 增加碳水化合物的摄入量:多吃米饭、面包、面条、土豆等。

  3. 多喝牛奶:牛奶是一种营养丰富的饮品,可以提供大量的蛋白质和钙质。

  4. 增加运动量:适当增加运动量可以促进食欲和肌肉的生长,有助于增加体重。

  5. 增加蛋白质的摄入量:多吃一些富含蛋白质的食物,如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。

  6. 每天保持良好的作息:保持良好的作息可以调节身体机能,有助于身体健康和体重增长。

  7. 多吃高脂肪食物:如坚果、芝士、巧克力等,这些食物可以提供大量的能量和脂肪。

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