减脂和增肌是两种不同的身体塑形目标。减脂是指减少身体脂肪的比例，以达到减少体重和改善身体轮廓的效果。减脂通常需要控制饮食以减少热量摄入，并进行有氧运动和力量训练以帮助燃烧脂肪。
相比之下，增肌是指通过减少身体脂肪和增加肌肉质量来改善身体轮廓。增肌需要通过大量的力量训练和高蛋白饮食来实现，以促进肌肉生长和修复。
减脂和增肌是两种截然不同的身体塑形目标，需要不同的训练方法和饮食控制。塑形目标的不同也决定了身体塑形的效果和成果。
