含粗纤维高的食物有哪些

　　1. 蔬菜：青菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、番茄、茄子等。

　　2. 水果：苹果、梨、柚子、桃子、草莓、葡萄等。

　　3. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豌豆、蚕豆等。

　　4. 谷类：燕麦、糙米、玉米、小麦、糯米等。

　　5. 坚果：核桃、杏仁、腰果、花生、夏威夷果等。

　　6. 杂粮：红薯、山药、土豆、红豆薯等。

　　7. 其他：海藻、海带、木耳、黑木耳、蘑菇等。

大便有食物残渣正常吗大便食物残渣多并肚子痛什么原因

再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。

春季天气干燥，很容易使肝气旺盛，肝火大了易怒爱烦躁，而脾胃必定受损，会影响脾胃的正常运转和食物的正常消化吸收，造成情绪失调，总之形成恶性循环，所以应格外注意疏肝泻火，防止肝脾受损。患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。