无氧运动是指短时间高强度的、不需要氧气参与代谢的运动，例如举重、俯卧撑、引体向上等。这些运动能够增肌主要有以下几个原因：
1. 破坏肌纤维：在高强度的无氧运动中，肌纤维会受到破坏，需要修复和重建。这个过程就是肌肉生长的基础。
2. 刺激肌肉生长：无氧运动能够刺激体内的生长激素、睾酮等激素分泌，促进肌肉增长。
3. 提高肌肉酸化：在高强度的无氧运动中，肌肉内的pH值会降低，这种酸化反应会促进肌肉生长。
4. 增加能量消耗：无氧运动需要消耗大量的能量，其中一部分是来自糖原储备的消耗，这样有效地消耗了体内的脂肪，并且在肌肉恢复和修复的过程中也会消耗额外的能量。
无氧运动能够刺激肌肉生长，并且通过消耗能量，促进肌肉生长和修复，从而增加肌肉量。
