增肌粉主要是为了增加肌肉质量和力量，而不是增重或增肥的。如果你在饮食方面摄入了过多的能量，增肌粉的摄入可能会导致体重增加。
如果你想增肌，建议在饮食中控制热量摄入量，同时适量补充蛋白质和碳水化合物。增肌粉可以作为膳食补充剂，但是不应该成为你饮食中的主要来源。
在饮用增肌粉时，建议根据产品说明进行饮用。通常情况下，增肌粉建议在训练前或训练后饮用，以帮助肌肉恢复和生长。要注意保持充足的水分摄入，以避免脱水影响身体健康。
