手臂增肌多久能看到明显变化

　　手臂增肌能否看到明显变化取决于个人的基础体质和锻炼计划的科学性。一般而言，如果以适当的重量、重复次数和组数进行训练，并配合科学的饮食和充足的休息，初学者每周进行2-3次训练，大约2-3个月左右就能看到明显变化。但如果是已经有一定锻炼基础的人，则需要更高强度、更科学的锻炼计划才能达到明显增肌的效果。