女性增重的方法如下：
1. 增加卡路里摄入量：女性应该增加卡路里摄入量，但是要保持营养均衡。多吃高蛋白食物和富含碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、豆类、米饭、面包、面条等。女性也应该避免吃垃圾食品和油炸食品。
2. 增加肌肉量：增加肌肉量可以帮助女性增重和塑造身体。可以进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。每周进行2-3次力量训练，每次训练时间30-60分钟。
3. 避免过度运动：过度运动会让女性燃烧卡路里，导致身体消瘦。可以适当减少有氧运动，如跑步、骑自行车等，增加无氧运动，如举重、俯卧撑等。
4. 增加睡眠时间：睡眠对女性身体健康很重要。睡眠时间不足会导致身体疲劳和代谢率下降。每晚应该保证7-8小时的睡眠时间。
5. 增加饮食频率：女性可以增加饮食频率，每天分成5-6餐，每餐之间间隔2-3小时，以增加卡路里摄入量。
