增肌期间可以跳绳，跳绳可以作为一种有氧运动，可以帮助人们加强心肺功能和燃烧脂肪。跳绳也可以增强腿部肌肉力量和耐力，提高腿部的爆发力，有助于增加肌肉量。跳绳不能替代重量训练，增肌的z佳方式是结合重量训练和有氧运动。跳绳作为一种额外的有氧运动，可以辅助增肌。
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