想增肌增重吃什么东西好

　　想增肌增重的话，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。以下是一些建议的食物：

　　1. 鸡胸肉、鱼、牛肉、猪肉、豆腐等高蛋白食物。

　　2. 燕麦、薯类、米饭、全麦面包等碳水化合物食物。

　　3. 牛油果、橄榄油、坚果、种子等健康脂肪食物。

　　4. 鸡蛋、乳制品、豆类等富含蛋白质的食物。

　　5. 坚果酱、果干、巧克力牛奶等高能量零食。

　　除了食物，适当的运动和睡眠也非常重要。建议在专业人士的指导下制定合适的饮食和运动计划，以达到z佳的增肌效果。