1. 审视自己的情绪：了解自己的情绪是什么，为什么会有这样的情绪。
2. 运用深呼吸：当你感到烦躁或生气时，深吸几口气可以帮助缓解紧张情绪。
3. 放松身体：通过进行一些放松的活动，如瑜伽或冥想，可以帮助你放松身体和情绪。
4. 明确思路：在遇到情绪波动的时候，要让自己明确思路，不要轻易做出行为。
5. 改变心态：把注意力转移到积极的想法和行为上，让自己的心态保持平和。
6. 寻求支持：当你感到困惑或疲惫时，寻求他人的支持和帮助可以帮助你保持平和的心态。
