肠胃不好消瘦怎么增肥

　　有以下建议可以帮助消瘦的人增加体重：

　　1. 单次饮食量适量增加：每日主食、蛋白质、蔬菜、水果，需要均衡摄入，如果饭量小的话，可以适量增加每餐的饮食量。

　　2. 频繁饮食：每日多次饮食，每日可适当增加一到两顿饭，控制好饮食种类，并且不要太辛辣刺激。

　　3. 喝高蛋白奶：每日喝一杯高蛋白奶，可以增加身体的营养素摄入，提高身体的代谢率。

　　4. 多吃鱼肉：鱼肉富含蛋白质、脂肪、维生素等营养素，适当增加鱼肉摄入可以帮助增加体重。

　　5. 注意餐后休息和锻炼：饭后适当休息，不宜马上做剧烈运动，因为这样会对消化器官造成过度的负担。适当的运动可以帮助增加食欲。

　　6. 餐前喝汤：喝汤可以促进消化器官的运作，增加食欲，所以餐前喝一碗汤可以帮助增加食欲。

　　7. 避免暴饮暴食：适量增加饮食量，不宜过量，否则会造成身体的不适和消化问题。