消瘦如何增肥更快

　　1. 增加热量摄入量：消瘦的人需要增加热量摄入量，以达到增重的目的。可以增加主食、肉类、坚果、蛋类、奶制品等高热量食物的摄入量。

　　2. 增加蛋白质摄入量：消瘦的人需要增加蛋白质摄入量，以促进肌肉生长和修复。可以选择鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等富含蛋白质的食物。

　　3. 增加碳水化合物摄入量：消瘦的人需要增加碳水化合物的摄入量，以提供身体所需的能量。可以选择米饭、面包、土豆、玉米等富含碳水化合物的食物。

　　4. 多吃脂肪含量高的食物：消瘦的人可以多吃含脂肪高的食物，以提高热量摄入量。可以选择坚果、肉类、鱼类、鸡蛋、奶油等富含脂肪的食物。

　　5. 增加餐次和餐量：消瘦的人可以增加每天的餐次和餐量，以增加热量摄入量。但是要注意不要过度进食，以免引起消化不良等问题。

　　6. 做适量的运动：增肥并不意味着不运动，适量的运动可以促进食欲和肌肉生长。可以选择健身、游泳、跑步等运动方式。