1. 深呼吸：通过深呼吸可以缓解压力，让心情变得平静。
2. 运动：适当的运动可以释放身体的压力，增强身体的免疫力和抵抗力。
3. 晒太阳：阳光可以刺激人体分泌多巴胺和血清素等荷尔蒙，让人心情愉快，同时也有助于预防骨质疏松症。
4. 睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解压力。
5. 学会放松：可以试着进行瑜伽或冥想等放松训练，缓解身体和心理的压力。
6. 找到自己的爱好：进行自己喜欢的活动，可以让身心得到放松。
7. 与家人和朋友交流：与家人和朋友沟通交流，可以舒缓情绪，缓解压力。
8. 改变自己的生活方式：改变自己的生活方式，如减少工作压力和学习压力，可以缓解身心的压力。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
