1. 坚果类：例如花生、核桃、杏仁、碧根果、腰果等；2. 干果类：例如葡萄干、枣、无花果等；3. 巧克力：含有丰富的糖分和脂肪，但应注意选择高可可含量的黑巧克力而非牛奶巧克力；4. 饼干：例如奥利奥、蒙奇奇、曲奇等；5. 糖果：例如蜜饯、果冻、棒棒糖等；6. 薯片、膨化食品等高热量、高油脂的零食；7. 牛奶、酸奶、芝士等乳制品；8. 肉类零食：例如牛肉干、猪肉脯等。需要注意的是，增肥零食不能代替主食和营养均衡饮食，应适量食用。对于需要增肥的人群，建议在专业医师或专业营养师的指导下合理饮食。
适量吃这些零食也有助于粗纤维的摄入补充。还有一些猴头菇饼干、麦麸饼干、糙米饼、纤维棒、全麦面包、豆类零食等。这些零食含有较多的粗纤维，是比较健康的零食。
