1. 增加饮食量：每天增加饮食量，使热量摄入量大于消耗量。同时，要注重饮食的均衡，多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果、果仁等。2. 增加运动量：进行适当的运动可以增强身体的代谢能力，促进脂肪的分解和消耗，增强食欲和改善消化功能。适合偏瘦的人进行的运动包括健身、游泳、跑步、篮球等。3. 按时进食：不要让自己过于饥饿或过于饱胀，应按时进食，保持饮食的规律性，每天定时定量地进食，不要间隔过长或过短时间进食，ZH每3-4小时进食一次。4. 合理安排饮食：每天的饮食应该合理搭配，不要单纯的吃垃圾食品或者单一的食物，要吃各种蔬菜、水果及富含蛋白质的食物，并且注意烹饪方法，尽量选择健康的烹饪方式。5. 注意补充营养：对于偏瘦的人来说，身体对于营养的需求更大，因此需要适当补充维生素、矿物质和蛋白质等营养素，可以通过吃一些营养丰富的食物或者食用一些营养保健品等方式进行补充。
