作为一种营养丰富的食物,核桃对增肌有以下好处:1. 提供高质量蛋白质:核桃富含蛋白质,每100克核桃含有18克的蛋白质,是肌肉生长和修复所需的基本元素之一。2. 丰富的不饱和脂肪酸:核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,如 Omega-3 和 Omega-6,这些脂肪酸有助于增加肌肉质量,保持身体健康。3. 提供能量:核桃富含碳水化合物和脂肪等营养成分,可以提供身体所需的能量,促进肌肉生长和修复。4. 维生素和矿物质:核桃富含多种维生素和矿物质,如维生素E、锰、铜和镁等,这些营养成分有助于提高免疫力,促进肌肉修复和生长。总之,核桃作为一种高营养价值的食物,可以为增肌提供很多好处,但需要注意适量食用。