增肌蛋白粉的更佳食用方法和时间

增肌蛋白粉的ZJ食用方法和时间是在锻炼前30分钟和锻炼后1小时内食用。这个时间段被称为“黄金时间”，因为在这段时间内，身体吸收蛋白质的能力ZQ。在这个时间段内，身体需要大量的蛋白质来修复肌肉并促进肌肉生长。 在食用增肌蛋白粉的时候，可以将蛋白粉混合在水或牛奶中饮用，也可以加入一些水果和坚果来增加口感。建议每天食用2-3次，每次20-30克左右。此外，增肌蛋白粉不应该作为主要的蛋白质来源，应该与其他蛋白质来源进行搭配食用，例如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等。