普通蛋白粉可以增肌，但并不是所有的普通蛋白粉都具有相同的效果。普通蛋白粉主要是一种蛋白质来源，其中含有大量的必需氨基酸，可以提供肌肉生长所需的营养素。但是，不同来源、品牌、类型的蛋白粉含有的氨基酸比例、消化吸收速度等都不同，因此对于增肌的效果也会有所不同。另外，除了蛋白质的摄入外，运动、睡眠、饮食等方面也对肌肉增长有影响，因此单纯靠蛋白质粉来增肌是不可取的。
今天我们来分享慢性胃炎吃蛋白粉饭前还是饭后吃?蛋白粉也是特定的人群补充的营养性食品，过量补充可能会增加肝肾的负担，对健康不利。在食用蛋白粉的之前吃点食品，如果是术后恢复只能吃流质，也可以加入奶粉，豆浆，麦片等食物中提高利用率。
