建议每天睡眠时间在7-9小时之间，这有助于身体恢复和肌肉生长。过少的睡眠会影响身体的恢复和肌肉增长，增加受伤和疲劳的风险。因此，睡眠是增肌过程中不可忽视的重要因素之一。
不穿硬质衣料衣服美国知名心理学家杰克布朗研究后认为：适当地选择衣服，有增强情绪的作用。对女士来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感。
