如果肠胃吸收不良,那么增肥将需要更加努力和耐心。以下是一些建议:1. 增加进食量:每天多吃几餐,比如每天吃5-6顿饭,增加总的热量摄入量。2. 尝试高热量食物:吃一些高热量的食物,比如坚果、芝士、橄榄油、牛肉等。3. 选择易消化的食物:选择一些易消化的食物,比如煮熟的蔬菜和水果、松软的面包和米饭等。4. 增加蛋白质摄入量:蛋白质是增肌的关键,增加蛋白质摄入量可以帮助肌肉生长,比如鱼、肉、奶制品和豆类。5. 增加锻炼量:锻炼可以促进肌肉生长,增加身体热量消耗,有助于增重。6. 肠胃不好还需要注意调养胃肠,避免影响身体健康。
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