1. 水：水是最基本的饮料，对身体的需求不可忽视，它不含卡路里，保持身体健康，推荐每天饮用8-10杯水。2. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂和茶多酚，可以提高新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。此外，它还可以降低胆固醇和血糖水平。3. 菊花茶：菊花茶是一种天然的花茶，有清热解毒，消炎止痛的作用，而且不含咖啡因。4. 柠檬水：柠檬水含有丰富的维生素C，可以帮助消化和清除有害物质，促进新陈代谢，减轻体重。5. 豆浆：豆浆富含蛋白质、维生素和矿物质，可以提高饱腹感，降低胆固醇水平，减少肥胖的发生。6. 蜂蜜水：蜂蜜水有调节身体代谢的作用，增强人体免疫力，同时也是一种有益的抗氧化剂。7. 果汁：新鲜水果汁含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。但是要注意果汁的糖分含量，不能过多饮用。8. 柠檬薄荷水：柠檬薄荷水可以帮助身体清除毒素，消除口气，还有助于舒缓压力和减肥。
