糯米是一种常见的粮食，但是它的消化性能并不是特别好。以下是一些建议，可以帮助改善糯米的消化性能：1. 充分煮熟：糯米煮熟后应该软糯顺滑，淀粉质已经变成了不易消化的糊状物。因此，糯米需要充分煮熟，以便增加它的消化性能。2. 与其他食物搭配：糯米可以与其他易于消化的食物搭配食用，如蔬菜、鸡肉、鱼肉等，以帮助消化。3. 多喝水：糯米饭含有较高的淀粉质，所以在食用时需要多喝水，以帮助消化。4. 食用量不宜过多：由于糯米的消化性能不佳，所以在食用时要注意适量，避免过量食用，导致消化不良。总之，糯米可以通过适当的烹饪和搭配食用来提高它的消化性能。同时，要保持适量的食用，避免过量造成消化不良。
从上面的营养成分来看，如果是胃不好还是不建议吃，或者吃多，粽子的油性及黏性较大，容易产生胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等。胃不好也不要吃肉粽和蛋黄粽子，同时少量吃粽子的时候，配点蔬菜，少吃点水果，来帮助肠胃蠕动消化，避免吃粽子后消化不良。
