大米可以搭配各种菜式，以下是一些常见的搭配：1. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉搭配煮熟的大米，配上一些青豆和胡萝卜丁，营养丰富又美味。2. 烤蔬菜：将各种蔬菜如南瓜、花菜、洋葱、红椒等切块烤制，再搭配大米，既健康又美味。3. 韩式牛肉饭：将牛肉切成小块，腌制后和炒好的蔬菜一起搭配大米，再淋上特制酱汁，口感丰富。4. 日式生鱼片：将新鲜的生鱼片和蔬菜搭配大米，再淋上酱油和芥末酱，清爽可口。5. 印度咖喱鸡：将咖喱鸡和煮好的大米一起搭配，口感浓郁香辣。总之，大米的搭配可以根据自己的口味和喜好来选择，多尝试不同的搭配，享受美食的乐趣。
苹果是大家普遍爱吃的水果类，苹果百克膳食纤维的含量是1.2克，荞麦的膳食纤维含量是百克6.5克。荞麦也是高膳食纤维的食材，很多血糖高的朋友比较喜欢吃荞麦或者荞麦制品，就跟里面有丰富的膳食纤维是有关的。
