金针菇可以搭配很多菜一起烹调,以下是几个推荐:1. 蒜蓉金针菇:最简单的做法就是蒜蓉炒金针菇。将金针菇洗净,去掉根部,用蒜末和盐搅拌,等待五分钟后放入热锅翻炒即可。2. 鸡蛋金针菇:将金针菇洗净,切成小段,热锅平铺油,倒入打好的鸡蛋液,待蛋液凝固后,加入金针菇炒匀,加入调味料即可。3. 酱炒金针菇:将金针菇入开水中焯水,捞出后沥干水分。用蒜末、姜末爆香,加入调料,翻炒一分钟后加入金针菇,大火翻炒至干。4. 香菇金针菇汤:将金针菇和香菇切成小块,加入葱姜和清水煮沸,放入适量盐、味精调味即可。5. 豆腐金针菇煲:把豆腐切小块,放在热锅中煎炸至微黄色,然后撇去表面的泡沫。加入金针菇,葱姜蒜炒香,再加入鸡汤、盐等调料,用小火煲约十五分钟,即可食用。
金针菇是粗纤维食物1、金针菇符合百克2克的粗纤维食物标准,粗纤维含量高达百克2.7克。吃金针菇可以促进肠胃蠕动,补充粗纤维来帮助消化。金针菇不仅可以增加饱腹感,作为水溶性膳食纤维,来喂养肠道中的益生菌生长繁殖,减少便秘等肠道问题的发生。