成人增肥需要摄入高热量、高蛋白、高碳水化合物的食物，如以下：1. 鸡肉、牛肉、鱼肉等高蛋白肉类2. 蛋类，如鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋3. 坚果和种子类，如花生、核桃、腰果、杏仁等4. 乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等5. 油脂类，如橄榄油、花生油等6. 水果、蔬菜、全麦食品、面条、米饭等高碳水化合物食物。注意：要避免摄入过多的垃圾食品、高糖分食品和高脂肪食品，以免增加身体负担。建议在医师的指导下进行合理膳食搭配。
