1. 保持健康的饮食：少吃多种水果和蔬菜，多吃蛋白质和维生素。2. 控制体重：每周定期称量体重，若有变化需及时调节饮食和运动量。3.增加运动量：选择诸如慢跑、游泳、骑自行车、踏步机等低强度有氧运动，既可以增加身体新陈代谢，又能提高对于饱和脂肪酸、胆固醇的代谢，有助体重减轻。4. 睡眠：睡眠充足可以维持健康，亦可控制体重。5. 适当补充营养：每天补充维生素及矿物质，可以帮助加快体重减轻进度，但不要过量服用维生素，以免增加身体负担。
可以吃，有帮助。吃益生菌的同时搭配益生元类，比如世界杯2022外围预选赛直播 等，有助于促进益生菌在体内的生长和繁殖，它们不是激素，不会增加正常人的体重。益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。
