一般来说，瘦子更容易练出肌肉，因为肌肉形成需要蛋白质，而瘦子所含蛋白质比较多，若干比例的蛋白质能直接进行组织修复和增殖，形成新肌肉细胞；而胖子们大部分蛋白质用于消耗脂肪，从而使得肌肉形成过程较缓慢。所以总的来说，瘦子更容易练出肌肉。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
