1. 测量体脂率：可以测量自己的体脂率，如果体脂率在正常范围内，则身材正常，偏胖或偏瘦需要另行判断。2. 观察身体比例：观察自己的上身和下身的比例，如果上身相对较肥，下身较瘦，可以判断自己偏胖；反之，则偏瘦。3. 对比同龄人：可以和同龄人进行身材对比，如果比较肥胖，则自己偏胖，如果比较瘦，则自己偏瘦。
