肠胃不好的瘦子怎么增肥

1. 保持均衡的饮食和营养：多食用淀粉类食物（如米饭、意大利面等），蛋白质的摄入量也要相应提高，可以多食用鸡肉、鱼、豆制品等。2. 多运动：多进行游泳或有氧运动，如跑步、慢走等，每次可持续30分钟以上，每周可达4-5次，以避免肠胃不适。同时调整睡眠，保证足够的睡眠质量有助于增肥。3. 养成良好的饮食习惯：每餐不宜吃得过多，饭后坚持吃水果和蔬菜，有助于消化。4. 保持心态开朗：吃完饭后，进行适当的休息、锻炼和娱乐，心平气和将产生有利于消化吸收营养物质的良好环境。