1、蔬菜:卷心菜、花椰菜、小白菜等;2、水果:苹果、梨、橘子等;3、豆制品:豆腐、豆浆等;4、粗粮:小米、玉米面、糙米等;5、蛋白质:鸡蛋、牛奶、鱼肉等;6、谷物:海带、木耳、紫菜等;7、调味料:素鸡汁、藕汁等;8、汤类:清汤、枸杞汤等;9、果汁:苹果汁、梨汁等;10、海鲜类:虾、蟹等;11、其他:蜂蜜、燕麦米等。
比如腹泻型的,吃了丰富的膳食纤维,特别是不可溶膳食纤维素,会加重腹泻。