1. 直接将温水（不宜过热，30-40℃的温水）舀入容器，并配有浴盐溶液，将身体沐浴，在温水中浸泡10到20分钟左右即可缓解酸痛。 2. 饮用良好的水，尤其是维生素C富含的水果汁，可以帮助身体补充水分， 降低酸痛。 3. 当你发现酸痛快要来临时，就先做一下伸展运动，可以帮助肌肉减轻酸痛。 4. 膳食也是很重要的，多吃些富含钙、磷、钾和镁的食物，也可以舒缓酸痛。 5. 饮用蒸馏水或茶类无糖饮料，也可以帮助消除酸痛。 6. 将肌肉尽可能的放松，避免激烈运动，此外，加强锻炼可以防止肌肉酸痛。
心理运动操可以全面消除紧张的情绪，有助于提高对思维过程的自我监控能力，恢复较好的工作效率。下面介绍几种心理运动操。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的整理运动。
