便秘适合喝以下几种奶：
1. 脱脂奶：脱脂奶中的脂肪含量较低，对消化系统较为温和，有助于缓解便秘问题。
2. 豆奶：豆奶含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
3. 燕麦奶：燕麦奶中富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化，减轻便秘。
4. 杏仁奶：杏仁奶富含纤维和健康脂肪，可以促进肠道蠕动和消化，减少便秘问题。
每个人的身体状况和消化系统不同，对不同奶制品的适应性也不同。在选择适合自己的奶制品时，咨询医生或营养师的建议。增加膳食纤维摄入量、饮水量，逐渐加入适量的运动也是缓解便秘的有效方法。
再一个，辛辣刺激的食物不要吃如辣椒、芥末、咖喱、生蒜、洋葱等，会刺激结肠炎的炎症溃疡部位，尤其是受损的胃肠粘膜，加重不适。忌吃产气食物如豆制品、薯类等，忌吃牛奶和海鲜。将这些食材加水煎熬至烂熟，白砂糖调化即可，每日早晚温热服用。
