肠道不好的人可以选择喝一些特殊的牛奶，如以下几种：
1. 低脂牛奶：脂肪含量低的牛奶有助于减少对肠道的刺激，对于肠道不好的人来说比全脂牛奶更容易消化。
2. 无乳糖牛奶：对于乳糖不耐受或者消化不良的人来说，无乳糖牛奶是一个很好的选择。无乳糖牛奶中的乳糖已经被分解成了葡萄糖和半乳糖，更易于消化和吸收。
3. 发酵牛奶：发酵牛奶中含有益生菌，可以促进肠道的健康。常见的发酵牛奶包括酸奶、酸牛奶和乳酸菌饮料等。
4. 植物性奶制品：对于一些乳制品不适应或者素食者来说，植物性的奶制品也是一个很好的选择。常见的植物性奶制品包括豆奶、杏仁奶、椰奶和燕麦奶等。
肠道不好的人应该选择易消化、低刺激的牛奶，并且根据个人情况选择适合自己的牛奶种类。如果肠道不好的症状持续存在或者加重，建议尽快就医咨询专业医生的建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
