以下是一些饿了养胃的零食推荐：
1. 坚果类：杏仁、核桃、腰果等富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加饱腹感和提供能量。
2. 酸奶：富含益生菌和蛋白质，有助于调节肠道功能和增强免疫力。
3. 水果：如香蕉、苹果、橙子等，含有丰富的纤维和维生素，可以缓解饥饿感并提供营养。
4. 燕麦片：富含纤维和蛋白质，可以增加饱腹感和提供持久能量。
5. 红枣：富含维生素和矿物质，有助于补充营养和提高免疫力。
6. 蔬菜干：如胡萝卜干、豆腐干等，富含纤维和维生素，有助于消化和增加饱腹感。
7. 海苔：富含蛋白质、纤维和维生素，可以提供能量并满足咀嚼的欲望。
8. 蜂蜜：富含糖分和微量元素，可以提供快速能量，并有一定的抗菌作用。
注意：选择零食时，尽量选择低脂、低糖、低盐的健康选项，避免过量食用。具体的养胃零食选择还应根据个人口味和胃的反应来调整。
