夏天的时令蔬菜有哪些及功效

　　夏天的时令蔬菜有很多种，并且它们都有许多健康的功效。以下是一些常见的夏季时令蔬菜及它们的功效：

　　1. 西红柿：富含维生素C和番茄红素，有助于提高免疫力，保护心脏健康，有抗氧化作用。

　　2. 黄瓜：水分含量高，有利于解渴和保持皮肤的水分，还有助于消除身体内的废物和毒素。

　　3. 茄子：富含纤维和抗氧化物质，在防治心血管疾病和减少胆固醇方面具有帮助。

　　4. 青椒：富含维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化作用，有助于消化和增强免疫力。

　　5. 豆角：富含维生素K、维生素C和纤维，有助于维持骨骼健康和消化系统正常运作。

　　6. 西葫芦：低卡路里，富含维生素C和纤维，对减肥和消化系统有益。

　　7. 绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）：富含叶酸和维生素K，有助于维持血液健康和骨骼健康。

　　8. 草莓：富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和减少炎症。

　　9. 柠檬：富含维生素C，可促进消化和免疫系统功能。

　　10. 芒果：富含维生素C和维生素A，有助于保护视力和免疫系统。

　　这些蔬菜都是夏季的时令食材，食用它们有助于保持健康和适应夏季的高温环境。但如果个人有特殊的健康问题或过敏反应，请在食用前咨询医生。